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| Yoga In der Bel Étage: Individuell, preiswert, exklusive Yogareisen |
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 Yogavideo 2: Unterrichtsstunde |
 Unsere Yogareise nach Cap Sa Sal (Costa Brava) www. yogareiseninternational.com |
 Yogavideo 4: Surya Namaskar (Der Sonnengruss) gesungen und gespielt von Uli Schuchart weiteres unter: www.yogaplattform.net |
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Ao- Anfängerkurs offen- für alle Anfänger Ag- Anfängerkurs geschlossen- ein geschlossener Yogakurs M- Mittelstufe Anfänger, Mittelstufe & Fortgeschrittene Schwangere, Senioren Kinder Hormonyoga für Frauen vor, während und nach den Wechseljahren (30-100....) Eine Stunde dauert 80-90 Minuten (Seniorenyoga 60 Minuten) und es werden Wasser und indische Tees aus biologischem Anbau angeboten. Gruppengröße 2-12 Kursteilnehmer Wir unterrichten bei uns hauptsächlich Hatha-Yoga nach Swami Sivananda , das Yoga der Körperübungen, der Körperbeherrschung. Hatha Yoga ist für die meisten Menschen der Einstieg ins Yoga. Deshalb werden wir im folgenden auf die 3 Bestandteile einer typischen Yoga-Stunde, Asanas (Yoga-Stellungen), Pranayama (Atemübungen) und Tiefenentspannung, eingehen. Unsere Yogalehrer: diese INFO ist zur Zeit noch in Arbeit Asanas - Yoga-Stellungen Asanas sind Körperübungen, bei denen eine bestimmte Stellung eine Zeit lang gehalten wird. Asanas entwickeln auf sanfte Art Muskelstärke, Flexibilität und Körperbewußtsein. Interessant ist, wie schnell man durch Yoga mit nur wenig Anstrengung Fortschritte machen kann. Ein gleichmäßig flexibler Körper mit harmonisch entwickelter Muskelkraft ist auch die Voraussetzung für Gesundheit und Grazie. Durch das ruhige Halten der Stellungen werden blockierte Lebensenergie (Prana) wieder zum Fließen gebracht, innere Heilkräfte aktiviert und die inneren Organe besser durchblutet. Yoga Asanas sind eine ausgezeichnete Vorbeugung gegen jede Art von Krankheit, und können andere Therapien in ihrer Wirksamkeit sehr unterstützen und erhöhen. Pranayama - Atemübungen Der Mensch atmet durchschnittlich täglich etwa 25920 Mal. über den Atem nehmen wir den wichtigen Sauerstoff, aber auch Prana, Lebensenergie, auf. Durch Streß, Verspannungen, falsche Körperhaltung und schlechte Angewohnheiten atmen die meisten Menschen zu flach. Sie geben so ihrem System zu wenig Sauerstoff und klagen über schnelle Ermüdung. Yoga hilft, wieder zu einer natürlichen Atmung zurückzukehren. Mit speziellen Atemübungen kann die Lebensenergie jederzeit wieder aufgebaut werden. über Atemtechniken kann man auch Lampenfieber, unberechtigte Ängste, Depression und Reizbarkeit überwinden. Wer regelmäßig Atemübungen macht, braucht sich über Müdigkeit nicht mehr zu beklagen. Tiefenentspannung Am Ende jeder Yogastunde gibt es eine Tiefenentspannung, die etwa 10-15 Minuten dauert. Dabei liegt man auf dem Rücken und entspannt systematisch alle Teile des Körpers und schließlich auch den Geist. Gerade die Entspannung ist für den modernen Menschen besonders wichtig. In der Entspannung werden Streßhormone abgebaut, das Immunsystem gestärkt, Heilprozesse gefördert, geistige Stärke und Ruhe wiederhergestellt. Vollständige Entspannung kommt nicht einfach so von selbst, sonderm muß geduldig und systematisch gelernt werden. Kosten und Dauer der Kurse Ein geschlossener Kurs dauert über 7 Wochen, d.h jeweils 1x pro Woche a 80-90 Minuten. Die Gruppen werden 6-20 Personen groß sein. Die Kosten für einen geschlossenen Kurs*/ 90 min. betragen 77,- € d.h. 11,-/90 Minuten. Geschlossene Kurse bauen aufeinander auf. 1.Kurs Anfänger 2.Kurs Anfänger, Mittelstufe 1+2+3, Fortgeschrittene Offene Kurse 90 min. Senioren 60 min. 1-er Karte 11,- €/90Min Probestunde 5,- €/ 60 min. 5-er Karte 55,-€ 11,-€/90Min 1- er Karte 10,-€/ 60 min. 10-er Karte 110,€ 11,-€/90Min 10-er Karte 8,-€/ 60 min. 20-Karte 220,-€ 11,-€/90Min * geschlossener Kurs - Kosten werden bei Nichterscheinen nicht zurückerstattet. |
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